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这是什么

番茄工作法是一种可用于任何任务的时间管理方法。对于很多人来说,时间就是敌人。“滴答滴答的时钟”引发的焦虑会导致无效的工作和学习习惯,从而导致拖延。尤其是当它有一个截止日期时。

番茄工作法的目的是把时间作为一个有价值的盟友,以我们想要的方式完成我们想要做的事情,并使我们能够不断地改进我们的工作或学习方式。

番茄工作法的目标

番茄工作法为您和您的团队成员提供一个简单的工具或者是过程来提高生产力,它可以执行以下操作:

  • 减轻开始工作时的焦虑
  • 通过减少中断来提高注意力和专注力
  • 提高您的决定意识
  • 提高并维持动力
  • 加强实现目标的决心
  • 以定性和定量的方式完善评估流程
  • 改善工作学习过程
  • 面对复杂的情况,强化自己坚持应用自己的决心

基础用法

在每天开始时选择您需要完成的任务,并将其放在上面的代办列表中。

开始工作

  1. 启动番茄钟的计时器
  2. 工作到番茄钟响起
  3. 开始一段短暂的休息(3到5分钟)

一个番茄钟接着一个番茄钟地持续工作,直到手头的任务完成。每4个番茄钟之间有一个长休息(15到30分钟)

规则 & 提示

  • 如果一项任务需要超过5-7个番茄钟,请将其分解
  • 如果一个任务花费的时间少于一个番茄钟,将他加到另一个任务一起
  • 一旦番茄钟开始了,必须持续到番茄钟响起
  • 努力将下一个番茄钟做得更好
  • 登入服务器并追踪你的进度
  • 你不应该在空闲时间使用番茄工作法。请享受空闲时间!